1. 最適合的時間。 選擇航班時，最好選你平常睡覺的時間。在飛行前的那個晚上，提早2-3小時醒來，這樣你就能更容易在飛機上睡覺。 2. 最好的日子是禮拜二跟四。 想航班上有更少的乘客、更多的空間，就要選不受歡迎的日子：禮拜二跟四。 3. 最好的位置是窗邊。 這樣你就能把頭靠在牆上，也不會因為裡面的乘客要去廁所而吵醒你！ 4. 把座位往後調。 傾斜度越大，你就能睡得更爽，但要確定後面的乘客不會介意喔。 5. 你的衣服應該是保暖和舒適的。 你應該選擇不會影響到你行動、不會很緊的衣服。如果航班沒有提供毯子，就要記得穿外套和保暖襪子，太冷的話會很難入睡喔。 6. 在外套/毯子外面繫安全帶。 在外套/毯子外面繫安全帶不會讓你不舒服，當飛機遇上不穩定氣流時，能避免空姐因為你沒繫安全帶而叫醒你。 7. 睡眠配件。 聲音和燈光等都會影響到你睡眠，因此你應該先準備好睡眠眼膜和耳罩。想讓脖子睡覺後不會酸痛，你可以帶上護頸枕。 8. 不要用電子用品。 電子用品屏幕上的藍光，會讓你的大腦不想睡覺。閱讀沉悶的書或聽平靜的聲音 (像鳥聲和雨聲)，能讓你更容易入睡。 9. 飲料和食物。 能讓你有個好眠的飲料是草本茶和水，酒精能讓你放鬆，但會影響睡眠素質。 來源：Brightside TEEPR小編推薦：搭長途飛機很辛苦？這個沒有人發現的「秘密按鈕」可以讓你的空間更多！
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