1. 你的嘴巴很乾。 喝有糖份的飲料只是暫時的解決方案。喝水才能潤滑口腔和喉嚨的黏膜，讓你的口腔保持濕潤。 2. 你的皮膚很乾。 皮膚是身體最大的器官，它是需要保持濕潤的。乾的皮膚是脫水的最早跡象之一，它可能會導致更大的問題。缺水也代表缺乏汗水，會導致身體無法排走多餘的污垢。 3. 你很口渴。 有沒有試過喝醉後醒來總是很口渴？這就代表你喝不夠水了。酒精會讓身體脫水，直到你體內的水份充足，你才不會有口渴的感覺，聆聽自己身體發出的訴求吧！ 4. 你的眼睛很乾。 身體沒有足夠水份時，你的淚管會變乾。在沒有足夠淚水的情況下戴隱形眼鏡，會對眼睛造成更大傷害。 5. 你有關節疼痛。 我們的軟骨和脊椎盤由約80％的水份組成。為了讓關節正常運作，保持身體水分是很重要的，它可以讓關節吸收各種震動，像跑步和跳躍等。 6. 你的肌肉質量下降。 你的肌肉大部份也是由水份組成的，越少的水份代表著越低的肌肉質量。因此，喝充足的水也能減少運動後發炎和酸痛的機會。 7. 生病後很難痊癒。 喝水可以讓你的身體排出毒素。我們的身體就如機器一樣過濾不需要的東西，但如果你不為這個機器加水的話，它就會無法運作。 8. 你總是覺得疲勞和想睡。 如果水份不充足的話，身體就會從你的血液「借取」水份。血液中的水份不足夠的話，會導致全身缺乏氧氣，讓你常常感到疲倦。 9. 你有飢餓痛。 當你脫水時，你的身體會以為它需要食物。可是，食物只會給你的身體更多工作，喝水才能淨化你的器官。 10. 你有消化問題。 沒有足夠的水份，會讓你的消化系統缺乏黏液，無法好好地運作。此外，這也會讓胃酸的比例增加，引起各種不適，損壞消化系統。 11. 過早老化。 隨著年齡增長，我們身體裡保留的水份會自然減少，這代表我們應該增加喝水量。除了外在，過早老化也會影響我們的內在。 12. […]
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